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60 sec
2 min
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+ séries
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DAREBEE Workout: What it Works
Devenez efficace et dangereux avec l’entraînement Dague ! Concentrez-vous sur la technique plutôt que sur la vitesse et mettez de la puissance derrière vos coups de paume. La puissance vient des hanches lorsque vous tournez votre corps et étendez votre bras vers l'avant (voir image n°1, deuxième mouvement). Lorsque vous effectuez des fentes latérales, éloignez-vous et abaissez-vous dans la fente, puis revenez à la position de départ comme illustré. Pour des résultats optimaux, effectuez d'abord toutes les répétitions d'un côté, puis changez de côté, par exemple, faites les 4 fentes latérales vers la gauche, puis 4 - vers la droite.
Des Points En Plus: 1 minute de repos entre les séries. 
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