Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μετρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και δεν έχει καν να κάνει με το πώς φαίνεστε, αλλά πάντα με το τι μπορείτε να κάνετε. Τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης μετρώνται από τη δύναμή σας - την ικανότητά σας να κάνετε έναν μεγαλύτερο διαδοχικό αριθμό μιας άσκησης, την ταχύτητά σας - πόσο γρήγορα μπορείτε να κάνετε αυτόν τον αριθμό και τον χρόνο αποκατάστασης, τον χρόνο που χρειάζεστε για να ανακάμψετε προτού μπορέσετε να την επαναλάβετε ξανά. Η τελευταία ίσως είναι η κύρια ένδειξη της φυσικής σας κατάστασης, είναι η απόλυτη δοκιμασία της ικανότητάς σας να τα καταφέρετε όλα.
Αν μπορείτε να κάνετε ορισμένες ασκήσεις σε υψηλότερο επίπεδο από αυτό που σημειώσατε εδώ, θα πρέπει να τις κάνετε σε υψηλότερο επίπεδο. Επωφεληθείτε περισσότερο από μια προπόνηση που σας ωθεί έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
Για να μάθετε σε ποιο επίπεδο δυσκολίας (I, II ή III) πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις μας, εκτελέστε τρείς ασκήσεις (κάμψεις, κοιλιακούς και βασικά burpees) τη μία μετά την άλλη για 60 δευτερόλεπτα. Μετρήστε πόσες κάμψεις, κοιλιακούς και βασικά burpees μπορείτε να κάνετε σε 60 δευτερόλεπτα και χρησιμοποιήστε τον παρακάτω πίνακα για να βρείτε το επίπεδο που είναι κατάλληλο για εσάς.
Πατήστε το παρακάτω κουμπί αντίστροφης μέτρησης για να χρονομετρήσετε τον εαυτό σας - θα χτυπήσει όταν περάσουν τα 60 δευτερόλεπτα.
- 1-20 push-ups
- 21-39 push-ups
- 40 and over
- 1-20 sit-ups
- 21-39 sit-ups
- 40 and over
- 1-20 burpees
- 21-29 burpees
- 30 and over
